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零失败的芦笋热沙拉

时间:2021-09-14来源:杨梅新文科普知识 -[收藏本文]

主料:

芦笋(一把)、大番茄(一个)、虾仁(小半碗)、培根切块(3片)、鸡蛋(2个)、意式混合香料(清淡口味)(一撮)、盐胡椒(适量)

做法步骤:

1、芦笋切段,番茄切片,培根切块。

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2、烧热水下鸡蛋,水滚后加盐,芦笋也一起扔下去,焯2min焯熟,撩起芦笋控水,继续煮白煮蛋,加盖大火共7min煮好全熟白煮蛋。

3、屌丝这里能省个锅少一步是一步,so蛋和芦笋一个锅,接下来培根和番茄也同锅做法。

4、继续煮蛋的时候,隔壁开火平底小锅。无所谓,不用等锅热啦,直接下培根碎熬油,培根自己就油死了,不用另加油的。

5、油熬出的差癫痫症是否能治疗好呢不多了,把培根碎翻炒到边角,下番茄片。用培根的油爆香番茄。

6、培根熟了可以先出锅,继续让番茄吸收油,不用怎么翻炒也不用全熟,皮皱起来就能出锅了。

7、把芦笋,培根碎,番茄,生虾仁,扔进烤盘or锡纸,锅里如果还残存培根的油一起倒进去,加盐胡椒和香料,大手翻拌一下。

8、烤箱上下火 200C 加预热共烤15min。

9、出烤箱癫痫病哪治疗好后加白煮蛋切丁 再加一点点香料 搅拌均匀 开动!。

芦笋的热量(卡路里)14千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、清热利尿、促进胎儿大脑发育等功效;可与帝王蟹、青蟹、大花蟹搭配;与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克,同食可能会引起不适;

虾仁的热量(卡路里)48千卡;有利:低胆固乌鲁木齐癫痫病医院那家好醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;可与圆白菜、海马、油菜搭配;与果汁、番茄、南瓜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与黄豆、基围虾、青椒搭配;与鹅肉、兔肉、味精相克,同食可能会引起不适;