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最正宗杂粮炖土豆的步骤

时间:2021-09-14来源:杨梅新文科普知识 -[收藏本文]

主料:

瘦肉(50克)、鲜玉米粒(少许)、黑豆(适量)、红豆(适量)、番茄(一个)

辅料:

土豆(100克)、燕麦(少许)、八角(适量)、干椒(适量)、盐(适量)

天津较好的癫痫医院rong>做法步骤:

1、将所有原材料洗净,番茄切片,土豆切块,姜切片  瘦肉切小片用酱油,料酒,姜末腌制备用.另外黑豆红豆燕麦用温水泡胀。

2、热油锅内下姜片,再入腌好的肉同炒,肉变色后加番茄,翻炒片刻后放土豆同炒,加酱油,盐。

3、砂锅内入八角,干椒,香果,再放泡发的黑豆和红豆。

<湖南治癫痫的医院p>4、再加燕麦和玉米。

5、再将炒好的土豆倒入砂锅内,加入没过食材,再加盐,加盖后大火烧开,小火煮二十分钟左右即可。

瘦肉的热量(卡路里)143千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;可与菠萝、香菇、白萝卜搭配;与荞麦、明虾、甲鱼相克,同食可能会引起不适;

轻微抽搐症状有哪些>黑豆的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、预防骨质疏松等功效;可与谷物、黑芝麻、红枣搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;

红豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低饱九个月的宝宝癫痫可以治好吗?和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功效;可与南瓜、鲫鱼、兔肉搭配;与冬瓜、猪肉、羊肚相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与豆腐、茭白、菜花搭配;与胡萝卜、红薯、石榴相克,同食可能会引起不适;