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家常黄金火腿饭简单步骤

时间:2021-09-14来源:杨梅新文科普知识 -[收藏本文]

主料:

鸡蛋(3)、米饭(一碗)、大葱(半根(葱白))、火腿肠(两大根)

辅料:

盐(适量)、鸡精(一勺半)、十三香(一勺)

<治疗癫痫病最好的药strong>做法步骤:

1、把葱白切成四长条,葱要切的不是末,但是要大一点点,火腿肠也是四长条,火腿也是不要太厚,放入盆子里,鸡蛋打到盆子里,放入盐,鸡精,十三香然后搅拌均匀。

2、然后把隔夜的米饭倒进盆子里,搅拌均匀,。

3、一定要每一粒米都粘上鸡蛋,这样不会粘锅底。

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4、起锅,,待油热了,把搅拌好的,倒入锅中。

5、中间不停的搅拌就是胳膊有点累,五六分钟就ok啦,。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与牡蛎 、紫菜、荠菜搭配庆阳治疗儿童癫痫好医院;与柿子、牛奶、菠萝相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

大葱的热量(卡路里)33千卡;有利:低胆固醇,低钠癫痫病吃什么药能控制住盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;可与基围虾、红枣、明虾搭配;与杨梅、苦菊、枣相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;