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土豆怎么做好吃又减肥? - 营养食谱 -

时间:2020-01-17来源:淮安新闻网 -[收藏本文]

富含维生素B、C以及多种矿物质,每天多吃土豆不仅可以减少脂肪的摄取,而且土豆还含有丰富的膳食纤维,能够使人产生饱腹感,避免摄取过多热量,建议想要减肥的MM最好是将土豆当做主食来吃,每天一个即可,下面我们就一起来看一看土豆怎么做好吃又减肥吧!

番茄湖北的癫痫医院在哪里土豆丝

【材料】番茄,土豆,青椒,木耳,葱,盐,醋,鸡精,油。

【做法】①先把木耳放在水中浸泡,蔬菜洗干净。②土豆切成丝并且浸泡,放入锅中煮一段时间,放葱、番茄、辣椒翻炒。③最后加入木耳和青椒炒熟即可食用。

土豆沙拉

【材料】土豆,治癫痫哪家医院强鸡蛋,黄瓜,西红柿,盐,沙拉酱。

【做法】①先把土豆洗干净煮熟,剁成土豆泥后放进沙拉盘。②鸡蛋放入热水煮熟,和黄瓜一起切碎加入土豆中。③加沙拉酱搅拌最后加入盐调味。

鸡肉土豆三明治

【材料】土豆,面包片,鸡蛋,火腿,黄瓜,鸡肉,生菜,牛肉片,沙拉酱,盐。

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【做法】①切土豆和胡萝卜并且煮熟。②准备好火腿、黄瓜等。③把所有材料搅拌好,用面包片覆盖上,涂上沙拉酱即可。

土豆胡萝卜菠菜饼

【材料】面粉,土豆,胡萝卜,鸡蛋,菠菜。

【做法】①先把土豆胡萝卜丝炒熟。②面粉做好皮。③做成菠菜饼。④把土豆萝卜丝卷好即可。

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麻辣小土豆

【材料】土豆,芫荽,花椒粉,辣椒粉,葱。

【做法】①先煮土豆,切好土豆、芫荽、葱。②平底锅倒油加入土豆翻炒加花椒粉和辣椒粉翻炒即可。

部分专业知识转自网络