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女性冬季养生小常识 -

时间:2020-01-09来源:淮安新闻网 -[收藏本文]

冬季气温一降再降,许多动物都需要冬眠,然而人们虽说不用冬眠,但也要在冬季要好好地修养和调整,对于改善身体的健康状况有很好的作用,冬季十分适合女性养生保健,身体虚弱的女性不要错过了这个好季节哦。

女性们在冬季要如何改善身体营养状况呢,小编来教大家几个冬季养生小秘诀吧。

1、 冬季女性多吃蔬果

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冬季有很多时令蔬果,有大白菜、胡萝卜、油菜、麦菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等,这些蔬菜含有很多的维生素和矿物质,多吃这些新鲜的蔬菜水果,不但能让身体抵抗寒冷,更能增强身体的免疫力,预防呼吸道等器官的感染,特别是冬季爱吃鱼肉的人,在饮食方面注意多补充蔬果,保持营养的均衡。

2、 食疗排寒,不吃生冷食物

冬日寒冷容易侵犯人陕西癫痫病治疗贵吗的身体,要多吃温热的食物,帮助排出身体内的寒气,睡觉前要泡脚,多喝热水,帮助身体内的血液循环,不喝冷饮,不生生冷瓜果,如西瓜、黄瓜等,容易导致胃寒。

3、 多吃增加身体能力的食品

冬季适合多吃高热量、高蛋白和高维生素的食品,人鸡蛋、肉类和牛奶,多喝一些营养滋补的养生汤,每周两次的养生汤,让女性喝出好气色。

4、 冬季加强户外的哈尔滨癫痫病好医院运动锻炼

不要因为天气冷就不爱出门,每天出门晒下太阳,做点运动,能呼吸清新的口气,活动筋骨,改善血液循环,调节身体的新陈代谢,更加有利于提高机体免疫力,排出身体内的寒气。

温馨提醒女性冬季养生要加强身体锻炼,预防增强身体免疫力,预防感冒,多吃蔬菜和水果,远离寒性食物。

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