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瑜伽靠墙倒卧式 美化腿部曲线

时间:2019-12-21来源:淮安新闻网 -[收藏本文]

将双脚倒挂在墙上,是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握"肩立式",那么"靠墙倒卧式"是不错的另一选择。它还结合倒立姿势的好处,如防止静脉曲张、改善血液循环等;但对于背部肌肉僵硬的人而言,这姿势仍然有些难度。所以长春哪家医院治癫痫最好预备一个大枕头作缓冲,以便好好享受这姿势为你带来的好处!

1将大枕头平放在墙壁前面,然后侧身坐上中央位置。

2身体向后躺,将躯干移向中央并慢慢躺在地上,双脚提起挂在墙上。

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3双脚并拢蹬直贴靠在墙上,脚板朝天。双手向左右伸展,手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟,慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。

益处秦皇岛专治癫痫病医院trong>

*调节整体血液循环。

*减轻头痛及失眠。

*消除双脚疲劳或抽筋现象。

*防止静脉曲张。

*调理肠胃,改善消化长春癫痫病医院哪里比较正规系统。

*让身心放松。

*美化腿部线条。

注意事项!

女性月经期间避免做这姿势。